탈모에 좋은 음식, 청국장 효능

 

국내의 모 대학교 연구팀에서 일정량의 청국장을 섭취한 후 12주간의 변화를 연구한 결과

모발의 개수가 증가하고 눈썹의 길이 및 굵기가 증가하였고 손톱의 손상이 완화되는 연구 결과를 얻었습니다.

탈모에 좋은 음식, 청국장의 효능에 대해서 살펴보도록 하죠.

 

 

 

청국장 영양성분

 

청국장은 단백질, 지방, 탄수화물등의 영양소가 모두 함유되어 있는 식품입니다.

그 외에도 비타민 b1 ,이소플라본, 아르기닌, 프롤린, 프로바이오틱스 등 여러 가지 좋은 영양소를 가지고 있습니다.

 

 

청국장의 효능

 

1. 피부 노화 방지

청국장에는 비타민 b군과 필수아미노산인 아르기닌과 프롤린등의 성분이 들어있는데,

아르기닌과 프롤린은 피부노화방지에 효과적입니다.

또한, 청국장에 함유되어 있는 미생물은 피부의 유해균을 제거하여 뾰루지나 여드름 등을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

 

비타민 b에 궁금하신 분은 아래의 링크를 들어가시면 좀 더 자세하게 설명을 해놓았습니다.

(건강)비타민b군에 관하여

 

 

2. 갱년기 

갱년기 여성의 경우 여성호르몬의 수치가 줄어들게 되어 여러 가지 문제가 발생을 하게 되는데,

청국장에는 이소플라본이라는 천연여성호르몬이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성들에게 적극 추천합니다.

 

갱년기 여성에 대해 궁금하신 분은 밑에 링크에 더 자세히 설명해 놓았습니다.

여성 갱년기, 건강한 대처방법에 대해 알아보기

 

3. 장 건강

청국장에는 프로 바이오틱스라는 성분이 풍부하게 들어가 있어 장 내 유해 세균을 죽이고 유익한 균을 증가시켜 주어

배변 활동 등 장건강에 매우 효과적입니다.

 

 

4. 다이어트

청국장의 칼로리는 100g 당 약 100kcal이며 콩을 주성분으로 하고 있어 특히, 단백질 함량이 우수합니다.

또한,  사포닌 등의 성분이 있어 체네에 콜레스테롤 즉, 지방이 쌓이는 것을 방지합니다.

 

5. 혈당조절

청국장에는 식이섬유와 비타민b2 트립신등이 함유되어있어 있는데 ,

이들은 인슐린 분비를 촉진하는 등의 작용을 통해 혈당의 조절을 용이하게 합니다.

 

 

끝으로,

청국장에 함유되어 있는 콩은 체내의 노폐물을 제거하고 정상적인 신경 및 근육 기능을 유지하는 데 큰 도움이 되는데요.

체내 대사 활동을 촉진시켜 주어  에너지 소모를 높이고 소화량을 조절하는 데 있어서도 매우 효과적입니다. 

아침 식사에 두부를 넣어 청국장을 먹는다면 탈모, 갱년기, 장 건강, 다이어트. 근육 유지, 피부 노화 방지 등등  많은 건강이점을 챙기실 수 있습니다.

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