누었다가 일어날때 몸의 이상반응,기립성 저혈압 증상및 대처법

장시간 누워있거나 혹은 앉아있다가 몸을 일으켰을 때 몸의 이상반응을 느껴본 적이 누구나 한 번쯤은 있을 텐데요.

이를 흔히, 기립성 저혈압이라고 부릅니다.

 

 

기립성 저혈압 이란?

일어나거나 일어나 있는 동안 혈압이 갑자기 떨어지는 상태를 말합니다.

일상생활에서 자주 일어나는 일이며,  정상적인 사람에게도 발생하기도 합니다.

혈액이 정체되어 있다가 일어나면서 순간적으로 체위가 변경이 되는데, 뇌로 가는 혈액이 일시적으로 줄어들어 발생하게 됩니다.

 

기립성 저혈압의 주요 원인

같은 자세로 오래 유지하고 있다가 일어나는 등 순간적으로  머리가 심장보다 위에 위치하게 되었을 경우에 발생을 하게 됩니다.

그 외의 다른 원인 들로는 아래와 같습니다. 

1. 혈당 ->저혈당, 고혈당 모두 저혈압 증상이 발생합니다.

2. 약물-> 감기약, 항우울제, 소화제등에 의해서도 저혈압 증상이 발생합니다.

3. 혈장부종-> 술을 마시거나 혹은 운동을 할 때 땀을 많이 뺀다면 혈장부종이 생깁니다.

4. 다른 질환->동맥경화, 파긴슨등의 질병 등 다양한 원인이 있습니다.

 

기립성 저혈압의 주요 증상

1. 어지러움 

2. 심한 혈압 저하로 인한 실신

3. 혼돈

4. 시야가 어두워지는 듯한 느낌

5. 구토

흔히 위 5가지 중 한 가지 증상이 나타나지 않고 5가지 증상이 복합적으로 일순간에 발생합니다.

 

기립성 저혈압의 대처방법

 

어지러움, 쓰러질 거 같은 느낌, 시야가 어두워지면서 좁아지는 느낌을 받는다면 우선 안전한 장소에 눕는 것이 좋습니다.

그리고 두 다리를 심장보다 높게 위치시켜 혈액을 뇌로 심장으로 빠르게 순환시켜주는 것이 중요합니다.

 

예를 들면

침대에서 잠을 자고 일어낫을 때 위와 같은 증상을 느꼈다면 침대에 다시 누어 두 다리를 벽에 올려 기댄다던지

똑바로 눕고 다리에 베개를 넣어 다리를 올려 주는 등의 방법이 있습니다.

화장실이라면 눕고 나서 욕조나 혹은 변기통에 다리를 올려주는 방법이 있겠죠.

 

대처하지 않고 순간적으로 기절을 하게 되면 벽이라던지 땅바닥등에 머리 혹은 신체가 부딪혀 위험할 수도 있으니 대처 방법은 꼭 아시길 바랍니다.

기립성 저혈압 예방 방법

 

1. 장시간 같은 자세를 유지하였을 때, 몸을 일을 키는 경우 최대한 천천히 몸을 일으키는 것이 좋습니다.

즉, 자고 일어날 경우 천천히 몸을 일으켜 침대에 잠시 앉아있다가 침대밖으로 나가는 것입니다.

 

2. 올바른 식습관

물 섭취, 저혈당, 혹은 열량이 부족하면 혈액의 양이 줄어들게 되는데 부족한 혈액량은 저혈압의 하나의 원인이 되어 기립성 저혈압을 발생시킬 수 있습니다.

 

3. 신체의 말단 부위를 자극  

즉, 손가락, 발가락을 갈고리 모양으로 굽혔다가 펴거나 주먹을 쥐었다 폈다 하면서 말단 부위의 혈액순환을 통해 기립성 저혈압을 예방합니다. 

 

기립성 저혈압에 좋은 영양제

1. 철분제

2. 비타민 b군

3. 아미노산

4. 은행잎 추출물

5. 오메가 3

등등의 혈액순환 개선 및 혈관의 탄력성, 혈액량을 증가시켜주는 영양제의 사용이 도움이 될 수 있습니다.

 

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