스크린 타임은 디지털 기기를 사용하는 시간을 말합니다,
최근에는 코로나 19로 인해 비대면 수업, 제택 근무 등이 길어지면서 사람들의 스크린 타임은 이전보다 급격하게 증가하고있습니다.
그러나 스크린 타임이 증가하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미치기도 합니다,
이번 글을 통해 스크린 타임의 건강 문제와 대처 방안에 대해 자세히 알아 보도록 하겠습니다.
우선, 스크린 타임이 건강에 미치는 부정적인 영향은 무엇일까요?
스크린 타임이 적절한 시간을 넘어가게 되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
1. 시력문제
스크린을 오랫동안 보게 되면 누까지 지치게 됩니다.
누의 근육을 지치게 만들어 근시, 난시 등의 시력 문제를 일으킬 수 있습니다.
2. 척추 건강 문제
스마트폰, 노트북, 태블릿 등 기기를 사용 할 때는 자세를 유지하기 힘들고, 따라서 척추 건강 문제도 발생할 수 있습니다.
특히, 청소년들은 스쿨존증후군 이라는 병명으로 인한 척추 건강 문제도 발생 하고 있습니다.
3. 운동 부족 문제
스크린 타임이 길어지면 실제로 운동 시간이 줄어들게 됩니다.
이는 체력 저하로 이어져 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
4.심리적 문제
스마트폰 등 디지털 기기를 사용하면서 사이버 불링, 게임중독 등 심리적 문제도 발생할 수 있습니다.
특히, 청소년들은 사이버 불링 , SNS 중독 등의 문제로 심리적 부담을 겪는 경우도 많습니다.
반면, 스크린 타임은 적합한 시간 내에서 적절하게 활용한다면 학습 및 업무에 대한 생산성이 향상되기도 합니다.
이를 위해 다음과 같은 대처 방안을 제시합니다.
1..적정량의 스크린 타임을 지키도록 합니다.
일반적인 어린이는 1시간, 청소년은 2시간이내의 스크린 타임을 지키도록 권장하고 있습니다.
2. 정기적인 스트레칭과 운동을 권장합니다.
기기를 사용할 때는 자세에 유의해야 하며, 다양한 운동으로 체력을 유지하도록 노력 해야 합니다.
3. 디지털 기기를 꺼놓고 자연과 교감하는 시간을 가집니다.
적어도 하루에 한 번은 디지털 기기를 내려 놓고 책을 읽거나 산책을 하며 휴식을 취할 수 있도록 합니다.
4.정기적으로 눈과 척추건강을 관리합니다.
눈 건강을 위해 20-20-20 규칙(20분마다 20초동안 20미터 거리를 봄)을 지키고,
척추 건강을 위해 교정 전문의를 방문하여 자세 교정을 받습니다.
끝으로,
요즘시대에는 스크린 타임이 일상적인 활동이 되었습니다,
하지만 스크린 타임의 부정적인 영향을 간과하지 않도록 적절하게 대처하도록 합니다.
스크린 타임을 적극적으로 활용하면서도 건강한 생활을 유지할수 있습니다.
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