설사 예방과 치료 방법- 건강한 체질 유지하기

설사란

설사는 일시적인 식이 변화나 위장장애, 감염등에 의해 대변이 묽고, 빈번하게 발생하는 증상을 말합니다.

설사의 원인에는 다양한 것이 있으며, 대개는 위장관 내부에 문제가 생기거나 바이러스 및 세균에 의한 감염이 원인입니다.

설사는 여러가지 이유로 발생 할 수있기 때문에 증상의 원인을 파악 하는것이 중요합니다.

설사의 원인

설사의 원인에는 밥먹는 것과 같은 식이의 변화

바이러스나 세균

자극제나 약에 의한 것

십이지장 궤양이나 크론병과 같은 소화관 질환

기타 질병에 의해 일어나는 것 까지 다양합니다.

설사를 예방하는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1.손을 자주, 꼼꼼하게 씻는다.

2.깨끗한 물을 마신다.

3.개인 위생을 유지한다.

4.식중독 위험이 있는 음식을 피한다.

5. 적어도 일주일에 150분이상 적정량의 운동을 한다.

손씻기의 경우에는 30초이상 손을 꼼꼼하게 씻어주는 것이 좋고 과도한 음주, 흡연등은 피해야 합니다.

설사에 좋은 음식으로는 오징어볶음, 닭고기, 푸실리, 훈제연어 등 소화가 무난한 음식이 좋고

배, 고구마, 단호박 등 섬유질과 비타민이 가득 들어 있는 과일과 채소

요구루트, 숯빵 등과 같은 유산균이 있는 식품도 설사 예방에 좋습니다.

설사에 대한 치료는 원인에 따라 다릅니다.

대부분의 경우 체내의 수분을 충분히 보충하는 것이 최우선적인 치료 방법입니다.

이를 위해 전해질 보충제를 섭취하거나 전분 쌀물 등의 음료를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 설사가 지속되거나 심해 졌다면 의료진과 상담하여 원인을 파악하는것이 좋습니다.

설사는 우리 몸에서 정상적으로 대변이 제거되는 경우보다 대변의 수와 빈도가 늘어나는 증상을 말합니다.

이 증상은 손쉽게 예방할 수 있는 것들도 많기 때문에, 적극적인 예방 활동을 통해 건강한 체질을 유지하며 설사를 예방하시면 좋겠습니다.